VELOCIDAD PARA TODO

Seguimos con los consejos, os hablamos de la importancia de la velocidad en los entrenamientos.

No importa tu nivel u objetivos, el interval (o también llamadas series) debería ser parte de tu rutina.

CORRE RÁPIDO POCA DISTANCIA

Para un poco para recuperar. Hazlo todo otra vez. El entrenamiento de intervalos se reduce a esta simple formula, y ofrece a los corredores una ruta hacia la mejora continua. El interval va a incrementar tu forma física más rápido que cualquier otro tipo de entrenamiento. Dar un respiro entre segmentos de carrera rápida, te permite manejarlo, proporcionando un gran estímulo a tu corazón, pulmones y músculos.

Los corredores de maratón que incorporaron intervalos en sus entrenamientos fueron menos propensos a tener daños que aquellos que no lo hicieron, según un estudio reciente. Aunque esto tiene que hacerse con algo de kilometraje y experiencia.

También existe evidencia de que la mecánica de carrera mejora a ritmos más rápidos. Siempre que se comience con una base de forma y se permita suficiente tiempo entre los entrenamientos duros para la recuperación.  Los intervalos cortos y más rápidos enseñan a tu cuerpo a correr de una manera mas eficiente, que idealmente las transiciones de recuperación de tu entrenamiento.

Modifica las repeticiones y recuperaciones y podrás crear un infinito número de entrenamientos, cada uno con sus propios beneficios. Si pretendes correr sin lesiones una media o una maratón entera, tu primer ( o más rápido) 5K, o sólo la habilidad de correr más rápido, o más largo, los intervalos son la clave.

Los próximos días os propondremos diferentes entrenamientos de intervalos!!! Estad atentos!!

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