VELOCIDAD PARA TODO

ACABAR TU PRIMERA CARRERA

Un entrenamiento regular y constante te llevara a la línea de llegada de tu primera 5K. Pero si ya puedes completar con comodidad cinco kilómetros lentos, añadir aumentos repentinos de velocidad hará que tengas un ritmo mas rápido de lo normal de forma natural el día de la carrera. Además, mezclar cosas, como una carrera rápida semanal, añade un poco de diversión a tu rutina de entrenamientos.

EL ENTRENAMIENTO

Prueba con un fartleck (juegos de velocidad en sueco). Después de calentar 10 min, elige un punto para hacer entre 30 segundos y 3 minutos. Corre a un ritmo alto manejable, hasta que llegues. Anda o trota la misma cantidad de tiempo para recuperar. Repite durante 10 o 15 minutos y acaba con otros 10 minutos de trote suave.

 

 

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