CONSEJOS PARA CORRER POR MONTAÑA (10/50)

Buenos dias Runners!!! Seguimos con 5 consejos más para correr por la montaña.trail1

6.-Trata de entrenar al menos 2 o 3 veces en terrenos técnicos. La soltura en este tipo de superficies la otorga la experiencia ( y las caidas)

7.- Si te planteas entrenar en altura, sigue estas reglas: elige un lugar entre los 2400 y 2800 metros (por debajo de esa altura no se conseguirán los efectos que buscamos y por encima puede ser peligroso), permanece allí al menos 3 semanas y entrena de manera suave los primeros 4-5 dias de tu ¨stage¨.

8.- Para ser corredor de montaña no hace falta entrenar siempre en la montaña. Puedes aprovechar los parques e incluso un pista de atletismo para hacer sesiones interválicas o de ritmos controlados y ganar velocidad, o entrenar en el gimnasio o en gradas, por ejemplo, para aumentar la fuerza. Hay mucho donde elegir.

9.- Evita el síndrome del sobre-entrenamiento. Entrena en su justa medida, sin pasarte. Mentalizate de esta idea: no correrás más cuntos más kilometros hagas, sino cuanto más iteligente sea tu plan de entrenamiento. Ante síntomas de agotamiento, estres, fatiga o cansancio, para unos dias.

10.- Si no quieres abandonar la montaña ni para hacer entrenamientos especificos de fueza, utiliza el TRX. Sencillo, barato, fácil de transportar y con un sinfín de posibilidades para trabajar todo el cuerpo. Además de desarrollar tu fuerza orgánica, mejorarás la fexibilidad, el equilibrio y evitarás una descompensación muscular. Importante ants de utilizar el TRX aprender los tipos de agarre y las posiciones corporales correctas.

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