CERVEZA Y DEPORTE. ¿¿¿SON COMPATIBLES???

El gran dilema….

Hoy mientras venia a Levántate y corre, por casualidad he escuchado por la radio, a uno de estos gurús de la salud y del deporte hablar muy mal del alcohol, y se me ha venido un tema a la cabeza…. la cerveza y el deporte…

Para hablar de esto (en mi opinión) hay que separar deporte de élite y deporte en general. Está claro que el alcohol en el deporte de élite es la causa del bajo rendimiento o de lesiones. Pero… ¿y el resto? la mayoría de nosotros hacemos deporte para sentirnos bien, disfrutar, pasar un rato con los amigos… cuantos equipos de fútbol, baloncesto, paddel o grupos de running, ciclismo o trail toman unas cervezas después de la carrera o el partido??? Es ahí donde nos meteremos hoy…

Lo que tenemos muy claro, a todos los niveles, es que es esencial recuperar parte del líquido perdido tras la práctica deportiva, es decir, la rehidratación.

Dentro de este entorno podemos plantear: ¿la cerveza es un bebida ideal o buena para esta rehidratación?

Que nos dice la etiqueta de la cerveza???Nos dice que el 95% de la cerveza es AGUA.

Entonces podríamos pensar: 95% de agua, bajo contenido alcohólico (entre 4º y 5º), pues realmente a lo mejor sería un muy buen tema después de la actividad tomar cerveza como recuperación…

Pues sintiéndolo mucho… NO…

1.- La cantidad de Sodio es muy inferior a la que contienen bebidas destinadas a la rehidratación deportiva, para recuperar estas sales minerales.

2.- La cantidad de alcohol que contiene la cerveza puede producir un efecto diurético, es decir, normalmente cuando bebemos cerveza, rápidamente nos entran ganas de mear, por lo que si estamos en rehidratación para recuperar líquidos… no tiene sentido expulsarlos.

ENTONCES:

Después de la práctica deportiva, centrémonos en recuperar hidratos de carbono, beber agua y una vez nos sintamos saciados será el mejor momento para tomar una cerveza, celebrar con los amigos y disfrutar. Siempre con moderación.

 

 

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