• ALIMENTACION ANTES DE LA MEDIA MARATÓN

    ¿DEBEMOS MODIFICAR LO QUE COMEMOS LA ÚLTIMA SEMANA? Si llevamos una dieta variada diariamente, no tendremos que modificar mucho nuestros hábitos. Pero si es aconsejable reducir algunas cosas y aumentar otras. Os dejamos unos consejos que podeis adaptar a vuestras dietas: Para los que hayan seguido de manera más o menos constante una dieta variada […]

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  • ÚLTIMA SEMANA ANTES DE LA MEDIA MATARÓN

    ¿QUE HACER LOS 7 DIAS ANTES DE LA MEDIA MARATON? 1.- VOLUMEN E INTENSIDAD Los siete días previos al medio maratón  pueden ser difíciles para un corredor/a, ya que el descenso del volumen de los entrenamientos será significativo. La semana previa al medio maratón, es conveniente que reduzcas tu kilometraje al 50% de lo que […]

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  • ¿¡¿¡CORRER PARA DESCONECTAR?!?!?! (reflexiones)

    ¨Voy a salir un rato para desconectar¨ ¿Cuántas veces hemos utilizado esta frase? ¿Cuántas veces hemos usado el ejercicio para huir del ruido, del teléfono, del correo electrónico, del trabajo, de ese jefe cabr… e incluso del contacto humano? ¿Cuántas veces hemos salido al monte o a zonas poco pobladas, sólo para escuchar el sonido […]

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  • VELOCIDAD PARA TODO

    ACABAR TU PRIMERA CARRERA Un entrenamiento regular y constante te llevara a la línea de llegada de tu primera 5K. Pero si ya puedes completar con comodidad cinco kilómetros lentos, añadir aumentos repentinos de velocidad hará que tengas un ritmo mas rápido de lo normal de forma natural el día de la carrera. Además, mezclar […]

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  • VELOCIDAD PARA TODO

    Seguimos con los consejos, os hablamos de la importancia de la velocidad en los entrenamientos. No importa tu nivel u objetivos, el interval (o también llamadas series) debería ser parte de tu rutina. CORRE RÁPIDO POCA DISTANCIA Para un poco para recuperar. Hazlo todo otra vez. El entrenamiento de intervalos se reduce a esta simple […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR MONTAÑA (50/50)

    Y con estos últimos 5 consejos terminamos esta sección de montaña, pero no por ser los últimos son menos importantes, hablamos de la psicología, muy importante en este tipo de carreras. 46.- Visualízate entrando en la meta. Es uno de los pensamientos más recurrentes para animarnos a nosotros mismos en los momentos de flaqueza durante […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR LA MONTAÑA (45/50)

    Seguimos con nuestros consejos de montaña!!! 41.- Sigue las balizas y no a los corredores. Es un error que hemos cometido todos, ¡a menos que vayas liderando la carrera!! Tendemos a seguir al grupo de adelante y si ellos se pierden, nosotros también. Fíjate en la balizas, y si llevas un tramo largo sin ver […]

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  • Maratón Zaragoza 2016 (consejos previos)

    Llega el día de la Maratón de Zaragoza, para muchos su primera gran carrera. Todas las carreras tienen su encanto, soy de los que piensan que desde el 1er kilómetro hay que disfrutarlo y sentirlo, conectar con el asfalto, los compañeros, la gente que anima y dejar que se ponga la piel de gallina, tanto […]

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