• Maratón Zaragoza 2016 (consejos previos)

    Llega el día de la Maratón de Zaragoza, para muchos su primera gran carrera. Todas las carreras tienen su encanto, soy de los que piensan que desde el 1er kilómetro hay que disfrutarlo y sentirlo, conectar con el asfalto, los compañeros, la gente que anima y dejar que se ponga la piel de gallina, tanto […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER EN LA MONTAÑA (40/50)

    Llega el momento de correr una carrera…. ¿¿Que debemos tener en cuenta?? 36.- Proponte objetivos realistas y acordes a tu experiencia en el trail, tu estado de forma y tus cualidades. si no estas preparado, no te dejes seducir por las ultras y escoge pruebas más cortas y realistas. En España tendemos a infravalorar las […]

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  • Como respirar mientras corres

     Consejos para el Rendimiento Mejorar la técnica de carrera, hacer ejercicios de fuerza, realizar estiramientos, no es lo único que un corredor debe tener en cuenta, hay mucho mas. La respiración es clave para todos los seres  humanos ya que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono y gracias  a ella […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR LA MONTAÑA (35/50)

    Y que hay del material??? Nuestros siguientes consejos van de eso… 31.- No estrenes nada el dia de la carrera. Es la ¨madre¨ de todos los consejos y lo habras leído y escuchado hasta la saciedad. Por algo es. en carreras, siempre mejor ir con ropa conocida que por conocer, aunque justo nos hayamos comprado […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR LA MONTAÑA (30/50)

    26.- No dejes las proteinas en un lugar secundario de tu dieta. Son igual de importantes que los carbohidratos, pues nos ayudan a recuperar los músculos después de los entrenamientos. Trata de incluir al menos un alimento proteico en cada comida: frutos secos, legumbres, carne, huevos, pescado, lácteos. 27.- Tres días antes de una competición […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR LA MONTAÑA (25/50)

    Llegamos al ecuador de los consejos, en los anteriores hemos hablado de entrenamiento y técnica, ahora toca dar unos consejos de nutrición y salud. 21.- Cuando realices una sesión de restitución física, no sobrepases el 60% de la frecuencia cardiaca de trabajo. 22.- En tus dias de descanso activo elige una de estas alternativas: paseo […]

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  • CONSEJOS PARA CORRER POR LA MONTAÑA (20/50)

    16.- Valora cuando es conveniente subier una cuesta corriendo o sale más rentable hacerla andando debido a la inclinación. A veces es mejor ahorrar energía y tardar más tiempo en subir que hacer un sobre esfuerzo para ir más deprisa pero que sea contraproducente en proporción al tiempo que ganamos. 17.- Cuando hagas un entrenamiento […]

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  • CONSEJOS PAR CORRER POR MONTAÑA (15/50)

    11.- Cuando inicies una subida, hazlo con un paso cómodo y corto, baja tu longitud de zancada pero aumenta tu frecuencia. Mantén erguido tu cuerpo, no arquees la espalda en exceso, evita inclinarte hacia delante y trata de formar un angulo de unos 90 grados con tus brazos, que actuarán como impulsores. 12.- Los apoyos […]

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  • BRICONSEJO DE LIMPIEZA

    Cuando las sacamos de la caja, las tocamos como si fueran de cristal, las miramos con orgullo, son nuestras zapatillas nuevas!!! Pero una vez llevan unos cuantos km… todos sabemos lo que pasa… se ensucian, no las lavamos lo que deveriamos… por no hablar del lanzamiento de zapatilla sin utilizar las manos, una técnica muy […]

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